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每日分享:积极克服假疲劳

2016年03月25日 14:15  点击:[]

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20160325分享:积极克服假疲劳

“21:00疲劳”或者“大课间犯困”是许多学生共存的问题,就像体育课上跑800米,在400-500米左右会出现假疲劳阶段,好像再也跑不下去了,受不了了。如果此时调整步伐、节奏,调节呼吸,度过这一段就会顺利地跑下来了。

晚上九点疲劳是因为学习时大量的血液流进大脑导致颅压加大,出现昏昏沉沉的现象。我们可以通过运动使血液流向四肢来降低颅压。运动(不能是太剧烈的运动)20分钟左右,然后清清爽爽地进入第二阶段的复习。即便不想继续第二阶段的复习,也一定要运动之后再休息,不然在颅压很高的情况下睡觉会影响第二天的精神状态。同时,建议学生在家自主学习时,也要按照学校的节奏,每学习40分钟左右休息10分钟。

至于大课间犯困,除了颅压的问题,还有就是太多的学生在封闭的教室里学习,导致大脑缺氧造成的。所以,大课间要尽可能打开门窗通通风、运动一下四肢,最忌讳的是仍然伏案低效学习。

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